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¿Debo hacer deporte estando resfriado?

Cuando estamos resfriados muchas veces nos saltan las dudas ¿debo hacer deporte o no? vamos a daros una serie de consejos para saber qué ejercicios son los más adecuados cuando se está acatarrado y cuáles están prohibidos.

Muchos estudios realizados han dado como resultado que el número de glóbulos blancos aumente en el organismo de las personas que hacen ejercicio regularmente. Las investigaciones al respecto dicen que andar media hora al día durante un año puede llegar a reducir en un 50 % las posibilidades de coger un resfriado respecto a los que no hacen ninguna clase de ejercicio.

Si estás ya constipado y no deseas romper el ritmo de ejercicios, existen ejercicios que pueden ser más beneficiosos que otros. Vamos a profundizar más al respecto.

¿Qué ejercicios son los más adecuados para hacer deporte estando resfriado?

  • Caminar: andar rápido es una deporte de los más suaves que existen y que más gente puede hacer. Si lo haces media hora al día, verás como los síntomas del constipado son menores. Hacer deporte sin forzar al cuerpo, ayuda a la recuperación.
  • Correr: salir a correr es también otro ejercicio adecuado. Eso sí, si tienes náuseas o vómitos no lo hagas.

¿Qué ejercicios no están recomendados para hacer deporte estando resfriado?

  • Carreras de resistencia: si vas a correr una prueba de larga distancia como es una maratón y te encuentras acatarrado, lo mejor es no correrla. Un cuerpo que está enfermo puede empeorar cuando se le somete a una carga de trabajo físico de larga duración.
  • Máquinas del gimnasio: si realizas ejercicios de fuerza con intensidad, no haces bien, ya que además de perjudicarte si estás resfriado, contagiarás a los que usen la máquina que tú uses.
  • Ejercicios al aire libre cuando hace mucho frío: si estás resfriado y hace sol, es bueno, pues abres las vías respiratorias de la nariz. En el caso de que el tiempo sea malo, te expondrás para mal, pues o te abrigas correctamente o empeorará tu estado.

Esperamos que después de todos estos consejos de evolutio.fit te hayas hecho una idea más exacta del momento en que es bueno hacer ejercicio estando resfriado.

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