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La flexibilidad es importante, estira siempre al acabar tus actividades

Cuando estiramos, uno de los objetivos es buscar la recuperación de los músculos y su enfriamiento cuando se realiza un esfuerzo. Estamos de acuerdo en que es un procedimiento de gran utilidad para volver a la tranquilidad y que suele cumplirse.

Estirar es muy conveniente

En esta entrada queremos recalcar lo importantes que son los estiramientos también a la hora de desarrollar nuestra flexibilidad y que nos valga para conseguir una mayor amplitud de movimientos de las articulaciones y grupos musculares, en lo que es un trabajo que tiene como objetivo la prevención y no la recuperación.

Si queremos desarrollar de forma correcta esta prevención a nivel muscular, debemos dedicar un mayor número de tiempo al entrenamiento de flexibilidad. No debe ser estrictamente al acabar nuestra actividad, podemos hacerlo en cuanto tengamos tiempo para estirar y hacer nuestras posiciones de manera correcta.

Lo mejor es ir ampliando el tiempo en nuestra posición de estiramiento respecto a lo que solemos hacerlo, usando unas pocas posiciones básicas unidas a una correcta postura y no hacer muchas posiciones, pero erróneas sin aguantar tiempo en cada una. El objetivo fundamental es que aumente nuestra flexibilidad y rango de movimientos, por lo que hay que estirar varios músculos a la vez y no solo una única zona muscular.

Mejorar la flexibilidad previene lesiones

Ideal es ir notando el estiramiento en la zona que queremos, pero también ir ganando flexibilidad en el resto de nuestro cuerpo, algo que se consigue manteniendo la postura correcto, aunque no notemos tanta tensión en una zona muscular concreta.

Concluyendo, los estiramientos son una inmejorable forma de ir desarrollando nuestra flexibilidad y así prevenir posibles molestias a nivel muscular o lesiones, para lo que debemos hacerlos en posiciones básicas con una colocación correcta y donde la duración sea superior a lo acostumbrado (de 1 a 3 minutos).

Si quieres saber más, en www.evolutio.fit puedes preguntarnos. ¡Estaremos encantados de ayudarte!

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